Dormir melhor mostram: Resultados possíveis, mas evite estes erros

Isto é o que eu achei esse trabalho. Também vi que alguns produtos podem não funcionar e, se isso acontecer, anotei. Portanto, se você estiver tendo algum problema, eu tenho suas informações de contato e podemos conversar sobre como resolver isso juntos.

1. A regra 1-2-3

É assim que trato a insônia. Darei as informações necessárias e, em seguida, darei algumas idéias para resolver seus problemas. As regras de como tratar a insônia são as seguintes:

Se isso acontecer apenas três dias seguidos, você estará limpo. A melhor opção é tentar evitar a situação primeiro, tendo um plano em prática para onde você possa dormir um pouco se adormecer durante a noite.

Se você tiver problemas para adormecer, não estará fazendo as coisas corretamente. A privação do sono é um grande problema em nossa sociedade. Passamos muito tempo ao sol, e é um sinal de um metabolismo saudável. Devemos tentar limitar quanto gastamos ao sol. Alguns especialistas sugerem que devemos passar uma ou duas horas por noite na cama com um copo de água frio e algum tempo durante o dia em exercício ou leitura.

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