La qualità del sonno: I miei risultati dopo 7 mesi | Immagini e fatti

Questo è quello che ho scoperto che funziona. Ho anche visto che alcuni prodotti potrebbero non funzionare e, in tal caso, l'ho scritto. Quindi, in caso di problemi, ho le tue informazioni di contatto e possiamo parlare di come risolverli insieme.

1. La regola 1-2-3

Questo è il modo in cui tratto l'insonnia. Ti darò le informazioni di cui hai bisogno, e poi ti darò alcune idee per risolvere i tuoi problemi. Le regole per il trattamento dell'insonnia sono le seguenti:

Se succederà solo 3 giorni di fila, sei in chiaro. L'opzione migliore è cercare di evitare la situazione inizialmente avendo un piano in atto per poter dormire un po 'se ti addormenti durante la notte.

Se hai problemi ad addormentarti, non stai facendo le cose nel modo giusto. La privazione del sonno è un grosso problema nella nostra società. Trascorriamo molto tempo al sole ed è un segno di un metabolismo sano. Dovremmo cercare di limitare quanto spendiamo al sole. Alcuni esperti suggeriscono che dovremmo passare un'ora o due a notte a letto con un bicchiere di acqua fredda e un po 'di tempo durante il giorno in esercizio o lettura.

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